jak szybko

[...] różne. Na przykładzie, rano jajecznica, potem shake białkowy ( tutaj nie żadne tanie dziadostwo bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg mięcha. A przy Anavaru ciężko żeby łapać szybko masę bo nie ma aromatyzacji [...]

Co do wysiłku chodzi o to że się pocisz jak piszesz, czy jesteś tak zmęczony? Szybko się męczę, gorąco mi, pocę się. Ja podejrzewam, że przez papierosy, spróbuję nie palić w okolicach wysiłku.

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec normalnie w potreningowym. Nie spowolni wchłaniania. Olej kokosowy, dużo MCT, który jest metabolizowany w wątrobie prawie tak szybko jak węgle. przepis na wypasie :-D

jak bralem m-drol to zapodalem omega3, czosnek, wyciag z jemioly i z cisnieniem bylo ok... rozumiem zeby epi laczyc z oma ale m-drol... kup tone clomidu bo libido szybko nie wroci.

aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p

wiec tak: jak widac po miniaturce cwicze caly czas silowo pompki na rekach itd itp co zbija mi troche tkanki tluszczowej :-) a w dodatku tancze bboying wiec mocy troche mam chodzi mi o sam brzuch czy ada sie by katowac go tym cwiczeniem co 2 dzien po treningu breaka plus jakies tabaty, niechce sobie planow wymyslac bog wie jakich bo zniechecam [...]

co z tymi psami dzisiaj??? Ja mialam miniaturke ale "chłopak" zasuwal po lesie tak ze ja biegalm dróżką a on gora/dol/gora/dol przy okazji wyplaszajac to sarne to zajaca, a raz jak dzika "dorwał" a raczej dzik go dorwal, to bieglismy oboje baaaardzo szybko %-)

[...] na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt naturalny,włoskie,siemie,jajo,kakao,cynamon 3. Karkówka schabowa ;-] płatki jak w śniadaniu Przedtreningowy j.w +banan na 10min przed Potreningowy dorsz smażony w cieście naleśnikowym które zdjęłam + ziemniaki+korzeniowce z pieczarkami duszone na [...]

tak mieszaj. wolowina, wieprzowina, podroby, rozne ryby (najlepiej swieze). wszystko zalezy jak z kasa stoisz. niemniej mi sie udaje na promocjach kupowac wieprzowine tansza od kurczaka albo cos w tej samej cenie co kurczak. na samych kurzych cyckach szybko Ci sie znudzi

Jak osiedlowa, to szybko przywykną i za chwilę pierwsi Ci cześć będą wołać ;-) Wczoraj szlam późno wieczorem po osiedlu, a z naprzeciwka szedł jakiś wielki, na czarno ubrany zakapturzony. Myślę sobie: jakiś zbir, a ten mijając mnie radośnie do mnie CZE :-D "Kolega" z siłowni %-)

Żeby nie było,biegałem 3 dni w tyg po 30min no ale jak widać taką już mam budowe ciała że mnie szybko zalewa chociaż w pasie poszło niewiele. Teraz biegam 3x30min+20 min po treningu nóg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-01-31 19:25:13

Witajcie, Mamy jedną z najnowszych fotek Borysa Mańkowskiego z podziękowaniami dla nas. Jak widzicie nie obija się na "zwolnieniu";-) i szybko wraca do zdrowia i treningów. Pozdrawiamy i życzymy powrotu do zdrowia - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8821c0d7b2eb4076869799baaf3ae8e7.jpg

[...] nie wiesz że istnieją inne mięsa niż pierś z kuraka? No tak, pewnie że udka, skrzydełka są ok, wątróbka drobiowa i serca są pyszne, dodawaj indyka, czasami wieprza, wołowinę jak Cię stać. Po prostu w różnych częściach kuraka jest inna zawartość białka, w piersi jest jej najwięcej, więc żeby spełnić zapotrzebowanie musiałbyś zjeść zwyczajnie [...]

tak na szybko, odżywki są dodatkiem, bo z diety tak naprawdę cieżko dostarczyć wszytko, podstawa dla ciebie: Bcaa, jakis Gainer potreningowo, Białko wg. braków, jakaś Kreatyna, ewe. przed treningówka dla lepszego trneingu, tyle ci starczy, jak masz zbednego hajsu i zamiast wydać na alko dokup glutamine Zmieniony przez - New_Konto w dniu [...]

Zaraz, zaraz... nie tak szybko z tymi siłowymi. Pchasz wózek - czyli masz małe dziecko. Ważne jak długo jesteś po porodzie i czy już możesz siłowo/niesiłowo, bez szkody dla siebie, zacząc ćwiczyć. Wejdź do regulaminu naszego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj zwłaszcza ten rozdział z pkt. 3 -go. [...]

Ogólnie jest ok ale 2 i 3 posiłek: średniej jakości te źródła węgli, dałbym jakieś ciemne pieczywo i tak samo postąpił w 3 posiłku. Co do 3 posiłku odżywka ujdzie jeśli ma być na szybko ale jak masz możliwość zastępuj mięsem

Coś w tym jest, że im bliżej zawodów tym teoretycznie więcej treningów + pozowanie, większe męczenie, a chce się jak nigdy wcześniej :D Formę już masz super, góra mega wielka. Nogi mimo, że na początku relacji wydawały się słabym punktem, to w formie wyglądają już naprawdę dobrze(a oceniam na podstawie ostatniego filmiku, gdzie kamera jest [...]

[...] ziemniaki + jaja / ryba / pierś VII - twaróg , ale półtłusty / ew rybe Nie baw sie z weekendem tylko ładuj to co w pn-pt , zauważyłem gdzieś mleczny start - daruj sobie ten produkt , nie jest on wcale taki zdrowy jak go reklamuje sieć sklepów. Możesz poczekać na bardziej zaawansowanych . Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-01 22:30:50

[...] sądzicie, ja chyba jestem zadowolona, bo ze wszystkiego mi zeszło. Trochę mało z nóg, ale zawsze coś :-). Wrzucam dietę, dzisiaj wpadłam na siłkę, żeby trochę dobić brzuch jako że wczoraj trochę mało było ćwiczeń na tę partię. Jeszcze trochę porobiłam klatkę, ale to na luzie, bo mi tak słabo idzie. [...]

Nigdy tak nie stwierdziłem. Poza tym jak nie masz nic mądrego do napisania to milcz, bo z powodzeniem mogę podsykutować właśnie o treningu, odżywianiu i jakoś ufam swojej wiedzy. Podpinasz się pod falę nazwijmy to "przeciwników" by zabłysnąć, a ja wiem że rozmowa z gimnazjalistami sensu nie ma. Nigdzie nie napisałem że wyglądam super, nigdzie [...]